冬天洗澡后皮膚干燥痕癢，醫(yī)生教4招保濕
冬天洗澡后，為何皮膚特別干燥痕癢？潤膚膏選哪種最好？有醫(yī)生教4招保濕，洗澡時水溫勿超某個溫度，否則會加重皮膚不適癥狀。
冬天洗澡后皮膚干燥痕癢？
香港冬天天氣變化大，有時氣溫驟降，有時則日夜溫差大，皮膚也難適應(yīng)。容易出現(xiàn)甚么皮膚問題？
皮膚干燥痕癢 易引發(fā)濕疹
重癥科醫(yī)生黃軒在其Facebook專頁發(fā)文指，冬天天氣寒冷時，皮膚容易因出汗和皮脂分泌減少，使皮膚的天然屏障變得容易受損。若洗澡太頻繁、用力搓洗或使用清潔力過強的沐浴產(chǎn)品，會進(jìn)一步破壞皮膚表層的皮脂膜。
黃醫(yī)生指，由于冬天氣溫低，新皮脂的分泌需要更長時間來恢復(fù)。這段的時間皮膚容易出現(xiàn)干燥、痕癢和脫屑，甚至?xí)l(fā)“乏脂性濕疹”。
什么是“乏脂性濕疹”？
這種濕疹在醫(yī)學(xué)上被稱為“缺脂性皮炎”（asteatotic dermatitis），又名乏脂性濕疹（asteatotic eczema）、老年性瘙癢癥（senile pruritus）或冬季型瘙癢癥（winter itch）。這屬于一種慢性和復(fù)發(fā)性的皮膚疾病，通常較高機率發(fā)生于女性和長者身上。
根據(jù)一項在《PubMed》發(fā)表的研究，“乏脂性濕疹”與以下兩大原因有密切關(guān)聯(lián)：
皮脂分泌減少
皮膚屏障功能損害
冬天4招保濕護(hù)膚 潤膚膏選這3成分
如何避免冬天洗澡后皮膚干燥痕癢？黃醫(yī)生列出以下4種方法保濕護(hù)膚 ，有助避免皮膚受損，并紓緩皮膚干燥痕癢癥狀。
1. 控制洗澡時間與水溫
不要洗太久、搓太狠。
相關(guān)研究1：水溫不宜超過攝氏40度，防止皮膚角質(zhì)層受損，而導(dǎo)致干癢等不適癥狀。研究結(jié)果于2022年在《Jouranl of Cliniacal Medicine》發(fā)表。
相關(guān)研究2：冬天洗澡時間，建議控制在5至10分鐘；泡澡則不要超過 20 分鐘，以免皮膚過度脫水和出現(xiàn)胸悶、供血不足的情況。研究結(jié)果于2021年在《Skin Reseach and Technology》發(fā)表。
2.選擇溫和的清潔產(chǎn)品
皮膚較干燥的人士，應(yīng)避免使用清潔力過強的皂基沐浴露，建議選擇滋潤型和溫和型沐浴露。
若需要每天洗澡，有時可以無需使用沐浴乳，只用清水沖洗即可。
3.洗澡后立即保濕
多項研究指出，使用含有以下成分的產(chǎn)品，能有效緩解皮膚干燥及痕癢：
甘油（Glycerol）：在皮膚中可作為保濕劑的來源和功能，能改善皮膚屏障功能并減少水分流失。相關(guān)研究結(jié)果于2008年在《The British Jouranl of Dermatology》發(fā)表。
尿素（Urea）：可在治療干燥皮膚狀況中的使用，有效增加皮膚含水量，改善干燥和痕癢癥狀。相關(guān)研究結(jié)果于2021年在《Dermatol Ther (Heidelb) 》發(fā)表。
神經(jīng)酰胺（Ceramide）：研究顯示，含有神經(jīng)酰胺等皮膚相似脂質(zhì)的乳霜與凡士林在修復(fù)受損皮膚屏障方面的效果，結(jié)果顯示乳霜更有效地恢復(fù)皮膚功能。相關(guān)研究結(jié)果于2000年在《Acta Derm Venereol》發(fā)表。
黃醫(yī)生建議，這些產(chǎn)品可在洗澡后3分鐘內(nèi)，即皮膚仍濕潤時立即涂抹，效果最佳。
4. 減少洗澡頻率
在干燥寒冷的冬天，大部分人可以每2至3天洗一次澡，尤其是高風(fēng)險人士。若因運動或其他原因，仍需每天洗澡，也應(yīng)注意縮短洗澡時間和及時保濕。
5類人忌頻繁洗澡 皮膚恐更干更痕
黃醫(yī)生指出，在冬天洗澡后，皮膚特別容易出現(xiàn)過度干燥和痕癢的高風(fēng)險人士有以下5類。
1. 長者
原因：隨著年齡增長，皮脂腺活性降低，皮脂分泌減少，皮膚屏障功能逐漸減弱，容易導(dǎo)致皮膚干燥。
相關(guān)研究：有研究顯示，老年人在寒冷干燥的冬天更容易發(fā)生缺脂性皮炎或冬季型瘙癢癥。
2.濕疹患者（異位性皮膚炎）
原因：異位性皮膚炎患者的皮膚屏障功能較弱，冬天常因水分流失率高和外界環(huán)境變化，而加重皮膚干燥和痕癢，而導(dǎo)致皮膚損傷。
3.肌膚干燥或敏感性皮膚人群
原因：這兩類人群容易在冬天出現(xiàn)皮膚不適，干性皮膚缺乏足夠的皮脂和天然保濕因子，而敏感肌則容易受外界刺激影響，進(jìn)一步引發(fā)干燥和痕癢。
4.慢性疾病患者
糖尿病患者：容易因血液循環(huán)不良及神經(jīng)損傷，導(dǎo)致皮膚干燥。
腎功能不全患者：因尿毒素積累，而影響皮膚屏障，導(dǎo)致干燥和痕癢。
5.長期暴露于干燥環(huán)境的人群
原因：經(jīng)常在低濕度環(huán)境，例如冷氣房或戶外寒風(fēng)中，皮膚水分蒸發(fā)加速，導(dǎo)致干燥加重。
如何改善皮膚干癢問題？
黃醫(yī)生提出4大護(hù)理措施，讓以上人士有效降低冬天洗澡時皮膚干燥和痕癢的風(fēng)險：
1.減少洗澡次數(shù)，避免過熱的水溫。
2.使用滋潤型的無皂基清潔產(chǎn)品。
3.洗澡后立即涂抹含有神經(jīng)酰胺、尿素或甘油的保濕產(chǎn)品。
4.維持室內(nèi)濕度在40-60%。
黃醫(yī)生提醒，冬季氣候干燥，皮膚的防御能力容易下降。除了減少過度清潔，還應(yīng)注意補充飲食中的不飽和脂肪酸，例如魚油和堅果，并保持室內(nèi)濕度，有效預(yù)防皮膚干燥和痕癢問題。
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編輯︱廖梓妤
