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你也希望孩子情商高、情緒穩(wěn)嗎？美國華盛頓大學(xué)權(quán)威心理學(xué)家約翰·高特曼（John Gottman）經(jīng)過數(shù)十年研究發(fā)現(xiàn)，培養(yǎng)孩子的情緒管理能力，關(guān)鍵在于以下三個步驟。

教出高情商孩子第1步：家長調(diào)整心態(tài)

當(dāng)孩子鬧情緒時，家長的第一反應(yīng)至關(guān)重要。Gottman教授提醒我們，這些情緒反應(yīng)其實是親子建立連結(jié)的好機(jī)會，也是孩子學(xué)習(xí)如何與自己情緒共處的時刻。唯有抱持這樣的心態(tài)，家長才不會因孩子的情緒而感到煩躁，反而能把握時機(jī)陪伴與教導(dǎo)。當(dāng)孩子無法立即清楚表達(dá)感受時，他可能會說：“他（其他同學(xué)）不應(yīng)該這樣呀！”或“他們怎么可以這樣對我！”這時，家長可以用簡短的語句回應(yīng)，讓孩子感受到我們正在傾聽與理解，也知道自己有情緒是很正常的。

教出高情商孩子第2步：幫助孩子表達(dá)感受

當(dāng)我們細(xì)心聆聽孩子的感受后，可以進(jìn)一步陪伴他，并運(yùn)用不同的情緒詞語，引導(dǎo)他更具體地表達(dá)內(nèi)心世界。這個過程不一定容易，可能需要一些時間和耐心，但絕對不應(yīng)忽視。

倫敦大學(xué)的研究指出，若孩子在四至七歲時能夠透過詞匯來表達(dá)感受，到了青春期，出現(xiàn)問題行為的機(jī)會將大大降低。因為懂得以健康方式表達(dá)情緒的孩子，比較不會用酗酒或吸毒等方法來排解壓力。

不少家長會擔(dān)心，自己是否能正確地描述孩子的感受，甚至怕說錯話讓情況變得更糟。其實不必過分擔(dān)心，靜觀練習(xí)提醒我們，更重要的是以好奇和陪伴的態(tài)度，和孩子一起探索：“為甚么這件事會引起我這么大的反應(yīng)？”藉著耐心的察覺和反覆練習(xí)，孩子可以逐漸學(xué)會控制沖動，并明白在回應(yīng)之前，他們可以先為自己預(yù)留一點(diǎn)空間，思考如何表達(dá)，這正是情緒智能中非常關(guān)鍵的能力。

教出高情商孩子第3步：教孩子設(shè)下界線以健康方式解決問題

現(xiàn)代心理學(xué)強(qiáng)調(diào)，所有情緒都是正常的 — 失望、不開心、憤怒，都是人類自然而合理的反應(yīng)，關(guān)鍵在于當(dāng)情緒出現(xiàn)時，我們能否選擇健康的方式來表達(dá)。以孩子為例，有時會有“他踢我，我也要踢回去”的想法。家長不必急于否定或批評，可以先認(rèn)同他的感受，并引導(dǎo)孩子思考：“你當(dāng)然可以這么做，但我們一起想想，這樣做之后事情會怎么發(fā)展呢？”透過陪伴孩子一步步推演事件的后果，孩子會意識到“以牙還牙”或許會破壞與朋友的關(guān)系，而這不一定是自己真正想要的結(jié)果。

當(dāng)孩子能夠理解自己的行為與結(jié)果之間的聯(lián)系，就能在情緒與行動之間拉開距離，逐漸學(xué)會以更成熟、更彈性的方式回應(yīng)。情緒不穩(wěn)定的人，往往情緒一涌現(xiàn)就立即反應(yīng)，缺乏思考；而心智成熟、情緒穩(wěn)定的人，則能先覺察、接納自己的感受，再選擇如何回應(yīng)，這份“思考的空間”正是情緒成熟的關(guān)鍵能力。

孩子的情緒與智力發(fā)展，關(guān)鍵在于家長的陪伴與引導(dǎo)。若家長能以同理與理解的態(tài)度，幫助孩子認(rèn)識、表達(dá)并健康地處理情緒，孩子將在穩(wěn)定的情緒中學(xué)會思考與自我調(diào)節(jié)，成為具備高情商與成熟心智的人。

Dr Rosa Kwok 兒童心理學(xué)博士

從事兒童早前教育研究超過12年，現(xiàn)正在英國的一所大學(xué)擔(dān)當(dāng)兒童心理學(xué)講師，療瘉各位因培養(yǎng)孩子而煩躁不安的爸爸媽媽。

▲Dr Rosa Kwok 兒童心理學(xué)博士

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