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不想晚年洗腎，日常應(yīng)如何飲水護(hù)腎，預(yù)防或改善腎病？有醫(yī)生指出，護(hù)腎必須刻意，不能隨性。他建議5招護(hù)腎，當(dāng)中包括必須在1個(gè)時(shí)間入睡，讓腎功能最快可在3個(gè)月得到改善。

護(hù)腎｜如何飲水免洗腎？教5招護(hù)腎3個(gè)月改善腎功能

腎臟科醫(yī)生洪永祥在其Facebook專(zhuān)頁(yè)發(fā)文指，要預(yù)防或改善腎病，必須刻意為之、有意識(shí)、有目的地護(hù)腎。當(dāng)中，只要在日常生活中嚴(yán)格實(shí)行以下護(hù)腎5招，腎功能最快可在3個(gè)月內(nèi)獲得改善，有效護(hù)腎。

5大生活習(xí)慣有效護(hù)腎：

1. 刻意喝水

腎臟作為人體過(guò)濾器，需充足水分排出尿毒素，若沒(méi)有嚴(yán)重水腫、肺積水或心臟衰竭等需要限水的理由，應(yīng)刻意計(jì)算每日飲水量，依照體重計(jì)算3%至4%，建議使用刻度水壺達(dá)至一天需要的喝水量。 

2. 刻意限制蛋白飲食

腎臟病飲食關(guān)鍵在限磷、鉀及蛋白質(zhì)，要求每日三餐、點(diǎn)心和消夜都刻意拍照記錄并檢討，每日嚴(yán)格限制蛋白質(zhì)攝取于5份內(nèi)，主動(dòng)避免攝取高磷鉀食物。

3. 刻意運(yùn)動(dòng)

每日必須刻意預(yù)留30分鐘專(zhuān)注執(zhí)行中等強(qiáng)度以上的有氧運(yùn)動(dòng)，且每周至少要堅(jiān)持5天。

4. 刻意睡眠

要主動(dòng)排除所有熬夜的借口，嚴(yán)格要求自己在晚上11點(diǎn)前入睡，確保每天獲得6至8小時(shí)的優(yōu)質(zhì)睡眠。

5. 刻意選擇護(hù)腎食物與避開(kāi)不健康食物

要刻意選擇天然當(dāng)季的高膳食纖維、高抗氧化護(hù)腎食物，避免進(jìn)食高油、高鹽、高糖的加工食品及含糖飲品，以保護(hù)腎臟健康。

洪醫(yī)生分享病例指，曾治療過(guò)一名55歲的患有慢性腎絲球炎，而且處于慢性腎衰竭第3期的家庭主婦，她雖然定期覆診，但腎絲球過(guò)濾率始終未見(jiàn)改善。經(jīng)詢(xún)問(wèn)后發(fā)現(xiàn)，她服藥不定時(shí)、進(jìn)食時(shí)未精算蛋白質(zhì)攝取量、缺乏運(yùn)動(dòng)規(guī)劃、水分?jǐn)z取未定量、未嚴(yán)格戒含糖飲品與加工食品，以及睡眠作息不規(guī)律的習(xí)慣，這一些非刻意的習(xí)慣，正是導(dǎo)致她腎功能無(wú)法改善的根本原因。

腎病/腎衰竭初期癥狀 留意小便變化

據(jù)香港醫(yī)管局資料指，腎臟主要功能包括排泄經(jīng)新陳代謝產(chǎn)生的廢物，協(xié)調(diào)體內(nèi)水分、電解物、酸堿度、血壓等，制造紅血球激素，以及協(xié)助制造維他命D。當(dāng)腎臟功能因某些原因長(zhǎng)期受到嚴(yán)重傷害，體內(nèi)廢物累積，引發(fā)多種身體功能的問(wèn)題，有機(jī)會(huì)演變?yōu)槁阅I衰竭。

不過(guò)，初期的腎病及慢性腎衰竭征狀并不明顯，較常出現(xiàn)的癥狀如下：

小便帶血 / 茶色尿（血尿）

小便帶泡沫（蛋白尿）

小便混濁（尿感染）

小便赤痛、頻密

小便感困難、不暢順

小便排出小沙石

多尿、尿量減少、夜尿

腰腹疼痛

足踝或眼皮浮腫

血壓高

腎衰竭4大高危人士 嚴(yán)重恐洗腎

根據(jù)香港醫(yī)管局資料，當(dāng)腎臟功能因某些原因長(zhǎng)期受到嚴(yán)重傷害，其排泄體內(nèi)新陳代謝廢物的功能受損，身體內(nèi)的廢物會(huì)累積，且引發(fā)多種身體功能的問(wèn)題，引發(fā)慢性腎衰竭。

當(dāng)?shù)竭_(dá)末期腎功能衰竭階段，病人須透過(guò)透析（洗腎）或腎臟移植，才得以維持生命。當(dāng)中，患有下列疾病的病人有較高風(fēng)險(xiǎn)患上慢性腎衰竭：

糖尿病

腎小球腎炎，包括紅斑狼瘡腎炎

高血壓

先天性腎病及有腎病家族病歷

資料來(lái)源：腎臟科醫(yī)生洪永祥、醫(yī)管局

專(zhuān)家履歷：洪永祥

臺(tái)灣腎臟科專(zhuān)科醫(yī)生、現(xiàn)任臺(tái)灣三軍總醫(yī)院總院(內(nèi)湖院區(qū))腎臟科兼任門(mén)診醫(yī)生。

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